МАС 8 x (1 мин - 1 мин)

Опытный 47 минуты
article rating 4.5/5 114

После разминки (заключающейся в 20 минутах бега трусцой и 3 постепенных 15-секундных ускорениях) Вы должны прийти практически к пику нагрузки в течение 1 минуты, а затем сменить ее легким бегом трусцой в течение 1 минуты, прежде чем снова сделать повторение. Всего нужно выполнить 8 повторений.
Завершите тренировку 10-минутной пробежкой в медленном темпе (не превышая 65% от пульса), чтобы расслабить мышцы и постепенно снизить частоту сердечных сокращений.

Таким образом, ваше восстановление пройдет быстрее, а организм лучше подготовится к следующей тренировке.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка 20 минут
  • 02
    3 ускорения по 15 секунд
  • 03
    МАС на короткой дистанции, 8x (1 минута - 1 минута)
  • 04
    10 минут медленного бега для приведения организма в спокойное состояние

Pекомендация тренера

"При проведении интервальных упражнений постарайтесь уловить темп, в котором последнее повторение пройдет на той же скорости, что и первое."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code