Плиометрика — 30 минут — 4 упражнения x 3

Эксперт 30 минуты
article rating 4.4/5 50

Это занятие длится 30 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжки через скакалку и плиометрические упражнения.
Это занятие позволит Вам потратить калории и проработать нижнюю часть тела.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка со скакалкой: Прыжки на месте и прыжки с разведением рук и ног
  • 02
    Попеременные приседания и приседания с прыжком
  • 03
    Боксерский шаг и двойные прыжки со скакалкой
  • 04
    Плиометрические выпады: простые и двойные
  • 05
    Боксерский шаг и двойные прыжки со скакалкой
  • 06
    Отдых
  • 07
    Попеременные приседания и приседания с прыжком
  • 08
    Боксерский шаг и двойные прыжки со скакалкой
  • 09
    Плиометрические выпады: простые и двойные
  • 10
    Боксерский шаг и двойные прыжки со скакалкой
  • 11
    Отдых
  • 12
    Попеременные приседания и приседания с прыжком
  • 13
    Боксерский шаг и двойные прыжки со скакалкой
  • 14
    Плиометрические выпады
  • 15
    Боксерский шаг и двойные прыжки со скакалкой

Pекомендация тренера

"Выделяйте время, чтобы восстанавливать дыхание и утолять жажду между кругами."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code