Забочусь о своей спине (15 мин)

Hовичок 15 минуты
article rating 4.2/5 311

Этот сеанс идеально подходит для того, чтобы открыть для себя пилатес с фитболом.
Неустойчивость, создаваемая мячом, позволяет активизировать глубокие мышцы и укрепить спину и придать ей гибкость.

С помощью этого сеанса, проводимого регулярно, снимаются боли в спине.

Приятного сеанса

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    2 мин 30 с: упражнения перед пилатесом
  • 02
    1 мин 30 с: удерживание равновесия коленами на мяче
  • 03
    1 мин 15 с: положение лебедя
  • 04
    2 мин 30 с: выгнутая спина - плоская спина
  • 05
    1 мин 30 с: растяжка спины
  • 06
    1 мин 45 с: вращение спины
  • 07
    1 мин 30 с: растяжка спины

Pекомендация тренера

"Цель — сосредоточиться на 2 приоритетах: дыхание и фокусировка на спине. В каждом упражнении обязательно поддерживайте качество исходной позиции в течение всего времени. Если вы чувствуете, что ухудшаете позицию, измените время выполнения упражнения."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code