Пробуждение тела (9 мин)

Hовичок 9 минуты
article rating 4.5/5 570

Это занятие поможет успокоить Ваше тело и разум!С физиологической точки зрения растяжка мышц способствует пробуждению Вашего тела.С психологической точки зрения расслабление способствует снятию накопившегося напряжения.
Цель этой программы состоит в том, чтобы улучшить эластичность Ваших мышц и подвижность суставов, способствуя психологическому расслаблению.Инструкции следующие:Вам предстоит выполнить 6 асан йоги.

Для позы треугольника можно использовать блок или, если его нет, подойдет коробка из-под обуви.
Примечание: если Вы хотите добиться результатов, повторяйте упражнения, которые мы предлагаем ниже, один-два раза в неделю.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Поза ребенка (30 секунд)
  • 02
    Кошка-корова (30 секунд)
  • 03
    Треугольник (2 x 45 секунд)
  • 04
    Собака мордой вниз (45 секунд)
  • 05
    Кобра (45 секунд)
  • 06
    Неполное скручивание позвоночника (2 x 45 секунд)
  • 07
    Поза горы (1 минута)

Pекомендация тренера

"В йоге дыхание осуществляется через нос.Во время занятия сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы погрузиться в состояние спокойствия и благополучия.Постарайтесь сохранять осознанность при помощи дыхания.В каждой предлагаемой позе сделайте от 3 до 6 спокойных и полных дыхательных движений (вдох / выдох).Слушайте свое тело и соблюдайте умеренность.Будьте доброжелательны по отношению к себе!"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5