Бег 45 минут без остановок

Средний 60 минуты
article rating 4.4/5 229

После 10 минут активной ходьбы, которая подготовит ваши мышцы к нагрузке, бег 45минут без остановки.

Затем завершите тренировку медленной ходьбой в течение 5 минут, она поможет вам восстановиться и уменьшить болезненные ощущения.

При беге вы должны сохранять естественное дыхание. Хорошей пробежки!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Активная ходьба, 10 минут
  • 02
    Бег, 45 минут
  • 03
    Медленная ходьба, 5 минут

Pекомендация тренера

"Скорость не важна, важно сохранять естественное дыхание (хороший тест: вы должны быть в состоянии говорить во время бега)"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5