Растягиваюсь после пробежки (6 мин)

Hовичок 6 минуты
article rating 4.6/5 2615

Цель этого сеанса — расслабить мышцы и восстановить их первоначальную длину.

Не рекомендуется растягивать мышцы слишком сильно и слишком долго (максимум 15–20 секунд) после интенсивной спортивной тренировки.

Кроме того, уделите время глубокому дыханию, чтобы стимулировать восстановление.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Растяжка четырехглавой мышцы
  • 02
    Растяжка икр
  • 03
    Растяжка сгибанием ног
  • 04
    Растяжка поясничной мышцы
  • 05
    Растяжка спины
  • 06
    Саморазвитие
  • 07
    Растяжка приводящих мышц
  • 08
    Растяжка спины
  • 09
    Растяжка ягодиц (с нажимом)
  • 10
    Растяжка ягодиц (с притягиванием)

Pекомендация тренера

"Сеанс растяжки не должен быть болезненным. Во время упражнения растяжка должна быть легкой."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5