Общая подвижность (25 мин)

Hовичок 25 минуты
article rating 3.6/5 54

Это занятие направлено на улучшение общей подвижности Вашего тела. Цель занятия состоит в гармоничной работе над верхней и нижней частью тела. Таким образом, Вы тренируете координацию и обращаете больше внимания на работу над центрированиемВ конце занятия Вы почувствуете общее улучшение самочувствия, улучшение подвижности суставов и растяжение задних поверхностей.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Раскрытие тазобедренных суставов (2 мин)
  • 02
    Поднимайте и опускайте плечи (2 мин)
  • 03
    Мостик (1 мин)
  • 04
    Мостик на напряженной ноге (1 мин)
  • 05
    Скручивание туловища (1 мин)
  • 06
    Вращение ногой (1 мин)
  • 07
    Перекаты мячиком (1 мин)
  • 08
    Наклоны вбок (1 мин)
  • 09
    Удары стопами обеих ног (1 мин)
  • 10
    Отжимания (1 мин)
  • 11
    Плавание на животе (1 мин)
  • 12
    Положение лебедя (1 мин)
  • 13
    Растяжка позвоночника (2 мин)
  • 14
    Положение раковины (2 мин)

Pекомендация тренера

"В различных упражнениях, предлагаемых Вашему вниманию обращайте особое внимание на возвращение в нейтральное положение и центрирование. Во время переходов между упражнениями расслабляйтесь для восстановления сил. Вернитесь в нейтральное положение и задействуйте "центр силы" перед каждым новым упражнением Пилатес."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code