Кардио-тренировка (Опытный — 30 мин)

Опытный 30 минуты
article rating 4.4/5 178

Это 30-минутное занятие идеально подходит для укрепления Вашей сердечно-сосудистой системы.Вы будете чередовать 2 блока упражнений. Первый, основанный на кардио-тренировках, проводится стоя. Второй дополняет первый упражнениями, которые укрепят Ваше тело и ритм которых позволит Вам поддерживать кардио-нагрузку!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка: сгибатели бедра
  • 02
    Разминка: подъемы коленей в равновесии
  • 03
    "Конькобежец"
  • 04
    Комбинация Приседания + выпады
  • 05
    Комбинация Приседания + Альпинист
  • 06
    Берпи
  • 07
    Восстановление,
  • 08
    Динамические отжимания
  • 09
    Скакалка
  • 10
    Динамические упражнения для пресса
  • 11
    Скакалка
  • 12
    Восстановление,
  • 13
    Подход 1:
  • 14
    Серия 2:
  • 15
    Скручивания лежа
  • 16
    ягодицы
  • 17
    Сгибания приводящих мышц
  • 18
    Подколенные сухожилия
  • 19
    Растяжка передней части бедра

Pекомендация тренера

"Подходы короткие, поэтому сохраняйте вовлеченность с первой до последней секунды:так Вы добьетесь успехов!"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code