Изучение движений — занятие 1 — 12 минут

Hовичок 13 минуты
article rating 4.4/5 1020

На этом занятии для самых новичков Вы за десяток минут изучите основные техники, чтобы выполнять прыжки на месте стопы вместе. Вы научитесь находить свой темп и осуществлять координацию.
Ваша задача будет заключаться в том, чтобы прыгать все ниже и ниже, чтобы под ногами оставалось место только для скакалки (отточенность техники и экономия движений).

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Бег на месте
  • 02
    Прыжки на месте со скакалкой в ​​правой руке
  • 03
    Бег на месте
  • 04
    Прыжки на месте со скакалкой в ​​левой руке
  • 05
    Бег на месте
  • 06
    Прыжки на месте через скакалку
  • 07
    Бег на месте со скакалкой в ​​правой руке
  • 08
    Прыжки на месте через скакалку
  • 09
    Бег на месте со скакалкой в ​​левой руке
  • 10
    Прыжки на месте через скакалку

Pекомендация тренера

"Старайтесь прыгать на носочках, колени слегка согнуты, спина прямая и вытянутая (выпрямление).
В начале прыжки могут быть достаточно высокими и, следовательно, очень энергоемкими, что нормально во время обучения.Главное в тренировке — время в работе. Не зацикливайтесь на неудачах."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5