Повышаю свою гибкость (28 мин)

Hовичок 29 минуты
article rating 4.6/5 1654

Вот сеанс растяжки продолжительностью 25 минут.

Он поможет улучшить подвижность всего тела, а также избежать суставной и мышечной компенсации, которая вызывает боль и иногда приводит к травмам.

Приготовьте полотенце или ремень для выполнения определенных упражнений.

Приятного сеанса

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Саморазвитие 60 с
  • 02
    Вращение позвоночника 60 с
  • 03
    Плечи 60 с
  • 04
    Спина (стоя) 60 с
  • 05
    Четырехглавые мышцы 90 с
  • 06
    Икры 60 с
  • 07
    Галантный кавалер 90 с
  • 08
    Кошка 60 с
  • 09
    Положение ребенка 60 с
  • 10
    Приводящие мышцы 60 с
  • 11
    Сгибание ног (стоя) 60 с
  • 12
    Спина (вытянутая) 60 с
  • 13
    Спина (одна нога) 90 с
  • 14
    Ягодицы 90 с
  • 15
    Сгибание ног (вытянутых) 90 с
  • 16
    Расслабление 180 с

Pекомендация тренера

"Уделите тридцать минут растяжке и насладитесь ощущениями.
Дышите глубоко и спокойно и расслабьтесь, держась при этом в рамках своих возможностей."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5