Точность и плавность (16 мин)

Hовичок 16 минуты
article rating 4.3/5 180

Это полное занятие позволит вам включить в работу позвоночник и укрепить мышцы спины.
Ориентировочная продолжительность занятий: 20 мин

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Положение и дыхание по методу Пилатеса
  • 02
    Пять отжиманий 1 уровня
  • 03
    Поза лебедя 1 уровень
  • 04
    Боковой удар влево 1 уровень
  • 05
    Скручивание спины 1 уровень
  • 06
    Пять отжиманий 1 уровня
  • 07
    Поза лебедя 1 уровень
  • 08
    Боковой удар влево 1 уровень
  • 09
    Скручивание спины 1 уровень
  • 10
    Положение низкого выпада
  • 11
    Растяжка мышц спины

Pекомендация тренера

"При выполнении скручивания вниз двигайтесь таким образом, чтобы ваш пупок был всегда направлен к позвоночнику, это позволит стабилизировать мышцы пресса. При выполнении движений следите за правильностью вашего положения и плавностью переходов."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code