Плиометрика — 29 минут — 4 упражнения x 3

Эксперт 29 минуты
article rating 4.4/5 27

Это занятие длится 29 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжки через скакалку и плиометрические упражнения.
Это занятие позволит Вам потратить калории и проработать нижнюю часть тела.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка со скакалкой: Боксерский шаг и прыжки с разведением рук и ног
  • 02
    Попеременные выпады и попеременные приседания
  • 03
    Скакалка: Боксерский шаг и двойные прыжки
  • 04
    Плиометрические выпады и приседания с прыжком
  • 05
    Скакалка: Боксерский шаг и прыжки на 1 ноге
  • 06
    Попеременные выпады и попеременные приседания
  • 07
    Скакалка: Боксерский шаг и двойные прыжки
  • 08
    Плиометрические выпады и приседания с прыжком
  • 09
    Скакалка: Боксерский шаг и прыжки на 1 ноге
  • 10
    Выпады и приседания
  • 11
    Скакалка: Боксерский шаг и двойные прыжки
  • 12
    Плиометрические выпады и приседания с прыжком
  • 13
    Скакалка: Боксерский шаг и прыжки на 1 ноге

Pекомендация тренера

"Если упражнения покажутся Вам слишком трудными, используйте варианты! Будьте под контролем"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code