Тренировка мышц кора — 21 минут — 4 упражнения x 2

Эксперт 21 минуты
article rating 4.2/5 82

Это занятие длится 21 минуту и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и планкам.
Это занятие поможет Вам проработать и укрепить мышцы кора, а также защитить спину.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка со скакалкой: Прыжки на месте и скручивания
  • 02
    Альпинист
  • 03
    Прыжки на одной ноге и "Маятник" со скакалкой
  • 04
    Комбинация: планка, поза стола, пресс
  • 05
    Прыжки на месте и подъем коленей со скакалкой
  • 06
    Альпинист
  • 07
    Прыжки на одной ноге и "Маятник" со скакалкой
  • 08
    Поза стола в динамике
  • 09
    Прыжки на месте и подъем коленей со скакалкой

Pекомендация тренера

"Стабилизация плечевого пояса и таза должна быть основной целью динамических планок."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code