Бег 30 минут без остановок

Hовичок 45 минуты
article rating 4.5/5 318

После 10 минут активной ходьбы, которая подготовит ваши мышцы к нагрузке, бег 30 минут без остановки.

Затем завершите тренировку медленной ходьбой в течение 5 минут, она поможет вам восстановиться и уменьшить болезненные ощущения.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Активная ходьба, 10 минут
  • 02
    Бег, 30 минут
  • 03
    Медленная ходьба, 5 минут

Pекомендация тренера

"Всегда во время фазы бега следите за своим дыханием, вы должны быть в состоянии говорить во время бега. Более быстрый темп ничего не даст!

Если у вас есть кардиодатчик, следите за тем, чтобы интенсивность бега соответствовала примерно 70 % от максимальной частоты сердечных сокращений в фазе бега и никогда не превышала 75 %."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code