Кардио-тренировка (Начинающий — 24 мин)

Hовичок 24 минуты
article rating 4.5/5 184

Это 24-минутное занятие идеально подходит для того, чтобы начать занятия спортом с нуля или после перерыва, а также восстановить хорошую физическую форму.Вы будете чередовать 3 блока упражнений. Первый, основанный на кардио-тренировках, проводится стоя. Второй дополняет первый упражнениями, которые укрепят Ваше тело и ритм которых позволит Вам поддерживать кардио-нагрузку!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка: сгибатели бедра
  • 02
    Разминка: подъемы коленей в равновесии
  • 03
    Прыжки с переменой ног
  • 04
    Присед
  • 05
    Скакалка
  • 06
    Выпады вбок
  • 07
    Берпи
  • 08
    Восстановление,
  • 09
    "Альпинист" + отжимания на коленях
  • 10
    Проработка косых мышц
  • 11
    "Альпинист" + отжимания на коленях для трицепсов
  • 12
    Проработка косых мышц
  • 13
    Восстановление,
  • 14
    Серия 2:
  • 15
    Подход №3:
  • 16
    Скручивания лежа
  • 17
    ягодицы
  • 18
    Сгибания приводящих мышц
  • 19
    Подколенные сухожилия
  • 20
    Растяжка передней части бедра

Pекомендация тренера

"Рекомендую Вам выполнять эти упражнения от 1 до 3 раз в неделю. В зависимости от Ваших целей Вы можете смело дополнять их упражнениями на выносливость. Через несколько недель Вы почувствуете себя намного здоровее!"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code