Вечерняя растяжка (15 мин)

Hовичок 16 минуты
article rating 4.6/5 1812

Вот сеанс упражнений на растяжку.

Рекомендуется для:
- снятия напряжения, накопленного за день (стресса и мышечных болей),
- облегчения восстановления и ограничения риска получения травмы через 24–48 ч после занятий спортом,
- плавного возвращения к деятельности и открытия новых возможностей своего тела,
- облегчения засыпания и сна.

Какова бы ни была ваша цель, мы советуем вам не торопиться, глубоко дышать во время растяжки и ограничивать амплитуду движений, потому что не следует резко растягивать мышцы, предварительно не разогревшись. Так что упражняйтесь постепенно. Цели этого сеанса — расслабление и восстановление.

Плейлист «дзен» идеально подходит для сопровождения.

Проводите время приятно :)

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Саморазвитие
  • 02
    Растяжка сгибанием ног в положении стоя
  • 03
    Галантный кавалер
  • 04
    Положение вниз головой
  • 05
    Положение ребенка
  • 06
    Выгнутая спина - плоская спина
  • 07
    Скручивание
  • 08
    Растяжка ягодиц
  • 09
    Растяжка поясничной мышцы
  • 10
    Растяжка спины

Pекомендация тренера

"Ключи к приятному и эффективному сеансу растяжки: плавность, спокойное дыхание и правильные движения. Наслаждайтесь!"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code