Закрепление движений — занятие 2 — 13 минут

Hовичок 13 минуты
article rating 4.3/5 153

Основы тренировки со скакалкой усвоены.Для последней тренировки по плану мы выделяем дополнительное время на упражнения, требующие наибольшей отдачи, такие как прыжки на месте.
Продолжайте чередовать техники прыжка на месте стопы вместе и переменных прыжков, чтобы увеличить темп тренировки.Ваша задача будет заключаться в том, чтобы прыгать все ниже и ниже, чтобы под ногами оставалось место только для скакалки (отточенность техники и экономия движений).

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Бег на месте со скакалкой в ​​правой руке
  • 02
    Бег на месте со скакалкой в ​​левой руке
  • 03
    Попеременные прыжки через скакалку
  • 04
    Прыжки на месте через скакалку
  • 05
    Попеременные прыжки через скакалку
  • 06
    Бег на месте
  • 07
    Попеременные прыжки через скакалку
  • 08
    Прыжки на месте через скакалку
  • 09
    Попеременные прыжки через скакалку

Pекомендация тренера

"Старайтесь прыгать на носочках, колени слегка согнуты, спина прямая и вытянутая (выпрямление).Переменные прыжки играют роль фазы активного восстановления. Главное в тренировке — время в работе. Не зацикливайтесь на неудачах."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code