Расслабление нижней части тела (24 минуты)

Hовичок 24 минуты
article rating 4.6/5 363

Цель нашего занятия – ослабить напряжение от задней части ноги к бедру, проходя через поясничную мышцу, сохраняя ритм Вашего дыхания.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Поза портного и концентрация (90 секунд)
  • 02
    Поза портного с наклоном вбок на месте (2 раза по 30 секунд)
  • 03
    Поза портного с поворотом туловища (40 секунд)
  • 04
    Поза стола с вращением тазовым поясом (20 секунд)
  • 05
    Поза ребенка (30 секунд)
  • 06
    Поза собаки головой вниз (45 секунд)
  • 07
    Поза ящерицы (2 раза по 40 секунд)
  • 08
    Поза собаки мордой вниз (45 секунд)
  • 09
    Поза голубя (2 раза по 45 секунд)
  • 10
    Поза "Наклон головы к колену" (2 раза по 60 секунд)
  • 11
    Поза с подъемом ноги (2 раза по 45 секунд)
  • 12
    Поза перевернутого вбок стола (2 раза по 45 секунд)
  • 13
    Поза посоха и самомассаж ног (60 секунд)
  • 14
    Поза счастливого ребенка (60 секунд)
  • 15
    Расслабление (2 минуты)

Pекомендация тренера

"Дыхание – медленное и глубокое. Не напрягайтесь, пусть мышцы растягиваются плавно и в своем ритме."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5