Полная йога-брейк (32 мин)
Hовичок
31 минуты
В течение дня Вы нуждаетесь в кратком перерыве?
Вот полный сеанс йоги-брейк.
Занимайтесь каждый день, она подарит Вам силу и гибкость тела и духа. Форма возвратится в процессе занятий.
Приятного занятия!
Julie Guery
Спортивный тренер
Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
-
01
Поза портного (40 секунд)
-
02
Поза алмаза (40 секунд)
-
03
Поза алмаза с раскрытой грудной клеткой (30 секунд)
-
04
Голова коровы (2 раза по 40 секунд)
-
05
Кошка-корова (45 секунд)
-
06
Поза горы (30 секунд)
-
07
Позы полумесяца и воина 2 (2x40 секунд)
-
08
Поза треугольника (2x45 секунд)
-
09
Поза горы с руками в молитвенном положении (60 секунд)
-
10
Поза горы с растяжкой (40 секунд)
-
11
Захват больших пальцев ног стоя (60 секунд)
-
12
Посмотрите видео, демонстрирующее, как выполнять позу собаки мордой вниз
-
13
Кобра (40 секунд)
-
14
Ребенок (45 секунд)
-
15
Поза собаки мордой вниз (60 секунд)
-
16
Поза ящерицы (2 раза по 40 секунд)
-
17
Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами (60 секунд)
-
18
Поза дерева (2x40 сек)
-
19
Танцор (2x40 секунд)
-
20
Захват больших пальцев ног сидя (60 секунд)
-
21
Лодочка с руками за бедрами (60 секунд)
-
22
Поза свечи (40 секунд)
-
23
Колени к груди (60 секунд)
-
24
Поза счастливого ребенка (60 секунд)
-
25
Расслабление (2 минуты)
Pекомендация тренера
"Ковер, музыка дзен, спокойное глубокое дыхание, соответствующая одежда, босые ноги – вот и все условия, чтобы получить максимальную пользу от этого занятия."
Julie Guery
Спортивный тренерХотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
4.5/5
4.5/5
