Плиометрика — 20 минут — 4 упражнения x 2

Эксперт 21 минуты
article rating 4.4/5 48

Это занятие длится 20 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжки через скакалку и плиометрические упражнения.
Это занятие позволит Вам потратить калории и проработать нижнюю часть тела.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка со скакалкой: Боксерский шаг и прыжки с разведением рук и ног
  • 02
    Попеременные приседания и приседания с прыжком
  • 03
    Скакалка: Боксерский шаг и двойные прыжки
  • 04
    Попеременные выпады и плиометрические выпады
  • 05
    Скакалка: Боксерский шаг и прыжки на одной ноге
  • 06
    Попеременные приседания и приседания с прыжком
  • 07
    Прыжки через скакалку, боксерский шаг и двойные прыжки
  • 08
    Попеременные выпады и плиометрические выпады
  • 09
    Скакалка: Боксерский шаг и прыжки на одной ноге

Pекомендация тренера

"Если упражнения покажутся Вам слишком трудными, используйте варианты! Будьте под контролем"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code