Укрепляю свой живот (15 мин)

Hовичок 15 минуты
article rating 4.5/5 502

Особый сеанс для плоского живота!

Благодаря дыханию пилатеса (по мере выполнения упражнения по саморазвитию и опускания боков к тазу) вы будете лучше ощущать укрепление талии. Усиление поперечной мышцы живота способствует созданию плоского живота и облегчает боли в спине.

Советую вам проводить этот сеанс каждый день или несколько раз в неделю.

Приятного сеанса

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    2 мин 30 с: упражнения перед пилатесом
  • 02
    1 мин 30 с: удерживание равновесия сидя на мяче
  • 03
    2 мин 30 с: растяжка талии
  • 04
    1 мин 45 с: проработка мышц торса
  • 05
    1 мин 30 с: расслабление
  • 06
    1 мин 45 с: плавание
  • 07
    1 мин: разгрузка поясничных позвонков

Pекомендация тренера

"Чем глубже выдохнете, применяя так называемое дыхание «пилатеса», тем лучше будут задействованы мышцы брюшного пояса."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code