Сбрасываю лишний вес за 6 недель

Hовичок 6 недели 2x/hеделя
article rating 4.5/5 54

Хотите похудеть и вернуться в форму?Эта программа разработана для Вас!В дополнение к сбалансированной диете, выполните эту шестинедельную программу с 2 занятиями в неделю, чтобы избавиться от жира и в легко нарастить мышечную массу. Скандинавская ходьба – полноценный и доступный вид спорта. Он сочетает в себе хорошее самочувствие, фитнес и здоровье.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Освойте основы

Чтобы начать занятия, примите правильную позу и научитесь правильно пользоваться палками. Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 01. 50 минут на изучение правильных движений
  • 02. 1 ч 15 мин скандинавской ходьбы

Неделя 2 - Совершенствуйте технику

В течение второй недели продолжайте синхронизировать движения рук и ног. Слегка надавливайте на палки, чтобы набрать скорость.Не забудьте о разминке перед началом тренировки:откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 03. 45 минут для работы над правильностью техники
  • 04. 1 ч 30 мин для увеличения скорости

Неделя 3 - Тренировка выносливости

На этом третьем занятии сильно надавите на палки и приведите руки в тонус! Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 05. 1 ч мин скандинавской ходьбы по разнообразному рельефу
  • 06. 1 ч 30 мин скандинавской ходьбы

Неделя 4 - Сожгите больше калорий

Увеличивая продолжительность тренировок и расстояние, Вы улучшаете свою выносливость. Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 07. 1 ч скандинавской ходьбы
  • 08. 1 ч 30 мин, чтобы сжечь калории

Неделя 5 - Работайте в полную силу!

Увеличивая продолжительность тренировок и расстояние, Вы улучшаете свою выносливость. Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 09. 1 час скандинавской ходьбы для улучшения физического состояния
  • 10. 1 ч 45 мин скандинавской ходьбы

Неделя 6 - Оцените свой прогресс!

Увеличивая продолжительность тренировок и расстояние, Вы улучшаете свою выносливость. Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 11. 1 ч 20 мин скандинавской ходьбы
  • 12. 1 ч 45 мин скандинавской ходьбы

Pекомендация тренера

"Хотите похудеть и вернуться в форму? Эта программа разработана для Вас! В дополнение к сбалансированной диете, выполните эту шестинедельную программу с 2 занятиями в неделю, чтобы избавиться от жира и в легко нарастить мышечную массу. Скандинавская ходьба – полноценный и доступный вид спорта. Он сочетает в себе хорошее самочувствие, фитнес и здоровье. До и после каждой тренировки выделяйте 10 минут на разминку и растяжку: Откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code