Цель – ЧЕЛЛЕНДЖ (для опытных спортсменов)

Опытный 4 недели 3x/hеделя
article rating 4.5/5 31

Добро пожаловать!
Вы увлечены ходьбой и владеете правильной техникой спортивной ходьбы? Итак, эта программа разработана для Вас!
Примите "Вызов спортивной ходьбой", чтобы улучшить свою технику ходьбы, набрать скорость и выносливость.Это также хороший вариант для перехода, если Вы хотите начать занятия спортивной ходьбой.
Программа состоит из трех тренировок в неделю в течение 4 недель.
Следите за новостями бренда Newfeel в социальных сетях и общайтесь с сообществом любителей спортивной ходьбы в течение этих 4 недель!
Вы готовы? Начали!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Я испытываю свои скоростные навыки

На этой неделе Вы проверите свои настоящие способности к ходьбе. Таким образом, 3 тренировки в неделю будут сосредоточены на скорости и сопротивлении.
Обязательно ознакомьтесь с советами и упражнениями. Отличной недели!

  • 01. Выносливость и сопротивление
  • 02. Работа над скоростью
  • 03. Интервальная тренировка

Неделя 2 - Сила и сопротивление

Добро пожаловать на тренировки на второй неделе!
На этой неделе мы будем работать на полную катушку, уделяя особое внимание Вашей силе.
Готовы? Отличной недели!

  • 04. Силовая тренировка
  • 05. Работа на сопротивление
  • 06. Активная выносливость

Неделя 3 - Вы в самом эпицентре тренировки!

Рады Вас видеть на третьей неделе тренировок "Испытание ходьбой"!
В течение следующих 3 занятий Вы будете одновременно работать над своей скоростью и выносливостью. На этой неделе Ваш прогресс будет самым впечатляющим!
Удачи и хорошей недели!

  • 07. Силовая тренировка
  • 08. Прочность
  • 09. Выносливость и сопротивление

Неделя 4 - Сопротивление и выносливость

последняя неделя занятий по программе "Испытание ходьбой"!
Вы сможете извлечь немного больше пользы из усилий, приложенных в течение последних 3 недель.
Вы будете больше работать над сопротивлением усилию в течение длительного периода времени. Отличной недели!

  • 10. Прочность
  • 11. Активная выносливость
  • 12. Итоговое испытание выносливости

Pекомендация тренера

"Эта программа предназначена для спортсменов, занимающихся спортивной ходьбой, которые могут ходить не менее 1 часа со скоростью 6 км/ч. Главное – всегда получать удовольствие, прислушиваться к своему телу. Перед каждой тренировкой находите время, чтобы разогреть мышцы и суставы, следуя нашим советам. Вы можете взять бутылку воды или флягу, чтобы попить, когда почувствуете жажду. В конце каждого занятия уделяйте несколько минут растяжке. Мне остается только пожелать Вам хорошего "Испытания ходьбой"!"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code