Чтобы выполнить эту программу, вы обязательно должны уметь бегать 15 минут без остановки.
Мы начнем программу тренировок с чередования бега и ходьбы, так наши мышцы и суставы начнут привыкать к небольшой, постепенно возрастающей нагрузке.
По завершении этой программы вы сможете пробежать 30 минут без остановки. Вы достигнете вашей цели.
В идеале, проводите тренировки по средам и субботам, так у вашего тела будет время привыкнуть к новой программе занятий.
Перед началом тренировок проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и пройдите контрольное обследование, так вы будете уверены, что у вас нет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, которые сопутствуют бегу.
Самое сложное начать, но мы здесь для того, чтобы вам помочь и подбодрить вас!
Помните о своей цели, и все получится!
Не старайтесь ускорить темп, время пробежки будет постепенно увеличиваться!
Отлично, если вы четко придерживались плана тренировок, вы уже можете пробежать 30 минут без остановок.
Сколько удовольствия вы получаете от бега!