Цель – МОТИВАЦИЯ (промежуточный уровень)

Средний 4 недели 3x/hеделя
article rating 4.6/5 146

Добро пожаловать!Вы участвуете в этой программе, потому что у Вас есть цель – МОТИВАЦИЯ, и Вы знаете основы спортивной ходьбы.Вы также занимаетесь спортом по выходным и хотите развиваться. Определенная работа силы и сопротивления будет составлять основу этого цикла, чтобы развиваться и продолжать идти быстрее, дольше и легче.
Если Ваш уровень выше, придерживайтесь плана ЦЕЛЬ – ЧЕЛЛЕНДЖ.
Если Вы – новичок, придерживайтесь плана ЦЕЛЬ – УДОВОЛЬСТВИЕ
Хороших тренировок!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Начали!

На этой неделе Вы проверите свои навыки и улучшите технику, скорость и выносливость..
Желаем отлично провести время!Если Ваш уровень выше, придерживайтесь плана ЦЕЛЬ – ЧЕЛЛЕНДЖ.
Если Вы – новичок, придерживайтесь плана ЦЕЛЬ – УДОВОЛЬСТВИЕ

  • 01. Я испытываю свои способности
  • 02. Работа на сопротивление
  • 03. Увеличивайте амплитуду шага

Неделя 2 - Совершенствование

Добро пожаловать на тренировки на второй неделе!
В течение 3 занятий Вы выполните упражнения для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, всегда соблюдая свой ритм. Отличной недели!

  • 04. Сила ног
  • 05. Скорость
  • 06. Интервальная тренировка

Неделя 3 - Работа над скоростью

Эта третья неделя тренировок по программе!
На этой неделе Вы будете работать над своей скоростью и опорой с помощью различных упражнений.
Желаем отлично провести время!

  • 07. Работа тазового пояса и опора
  • 08. Работа над скоростью
  • 09. Выносливость

Неделя 4 - Работа рук и сопротивление

Начинаем последнюю неделю занятий! Пусть время пролетит незаметно в компании с Вами!
На этой неделе Вы будете работать не только над руками, но и над сопротивлением усилию.Отличной недели!

  • 10. Сила рук
  • 11. Работа на сопротивление
  • 12. Испытание выносливости

Pекомендация тренера

"Упражнения в этой программе более точные и техничные.Сосредоточьтесь и прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения кажутся слишком сложными, спуститесь на один уровень ниже и начните заниматься по программе "Испытание ходьбой" ЦЕЛЬ – УДОВОЛЬСТВИЕ. Напротив, если упражнения кажутся слишком легкими, переходите к программе ЦЕЛЬ – ЧЕЛЛЕНДЖ. Не забывайте всегда начинать тренировки после нескольких разминок и всегда выполнять упражнения на растяжку после тренировок. При употреблении достаточного количества воды Ваше восстановление будет проходить еще быстрее."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code