Вызов Fit Summer

На первую неделю мы составили для Вас специальную программу тонификации нижней части тела.
Для разминки подготовьте скакалку.
Не беспокойтесь, предлагаемые упражнения доступны всем!Выполняйте их в удобном для Вас темпе, прислушивайтесь к своему телу.
Приятного сеанса

Коврик, скакалка, вода и Ваш любимый плейлист — и вперед!

Отлично!Чтобы выполнять эти упражнения и получать хорошие результаты, подберите сбалансированную диету и регулярно пейте воду.

Для второго подхода мы подготовили для Вас специальное упражнение для плоского живота.Предлагаемые упражнения доступны всем!
Выполняйте их в удобном для Вас темпе, прислушивайтесь к своему телу.
Коврик, скакалка, вода и Ваш любимый плейлист — и вперед!
Хорошей тренировки :)

Не забудьте сделать разминку перед началом тренировки!Так держать!

Отличная тренировка! Как Вы питаетесь? Это важно для достижения Ваших целей.

На 3-м занятии по программе Вас ждет тренировка full body в режиме интервальных тренировок.Предлагаемые упражнения сочетают в себе упражнения на наращивание мышечной массы и похудание.Занятие состоит из 2 различных кругов.
Приятного сеанса

Коврик, скакалка, вода и Ваш любимый плейлист — и вперед!

Верно!Хотите небольшой совет по поводу питания?Ешьте на завтрак белковую пищу, чтобы избежать тяги к сладкому.

Как насчет того, чтобы придать тренировкам еще больше ритма?Вот идеальная тренировка для бедер и ягодиц, позволяющая укрепить эти части тела.
Приятного сеанса!

Небольшое новшество: Упражнения с резинкой для увеличения интенсивности.Конечно, это не обязательно :)

Отлично!Вы можете изменять время нагрузки и восстановления в соответствии со своим уровнем.Найдите свой темп

Чтобы сосредоточить внимание на работе брюшного пресса, приглашаем Вас принять участие в новой тренировке для плоского живота.Вперед!
Приятного сеанса!

Для этой тренировки не нужна скакалка. Приготовьте коврик, воду, свой любимый плейлист — и вперед!

Поздравляем! Не забывайте утолять жажду!Что Вы приготовили на ужин? Не забудьте овощи :)

Чтобы завершить первые две недели, предлагаем Вам комплексную тренировку с небольшим вызовом!В программе : 3 блока упражнений, сочетающих в себе кардио-нагрузку и упражнения для наращивания мышц. Тело мечты уже этим летом!

Вы будете чередовать 3 блока упражнений (кардио, укрепление нижней части тела и укрепление верхней части тела), с 1 минутой на восстановление между ними.
Вы выполните этот круг трижды.
Приятного сеанса!

Для этой тренировки рекомендуем использовать гантели небольшого размера. Если у Вас их нет, подойдут небольшие бутылки с водой.

Вы молодец :)
У Вас осталось 4 недели, в течение которых Вы будете повторять те же занятия с нарастающей интенсивностью.

Это такое же занятие, как и первое. Мы просто увеличили время нагрузки.

Для разминки подготовьте скакалку.

Не беспокойтесь, предлагаемые упражнения доступны всем! Выполняйте их в удобном для Вас темпе, прислушивайтесь к своему телу.

Приятного сеанса

Коврик, скакалка, вода и Ваш любимый плейлист — и вперед!

Отлично!Не забывайте утолять жажду и придерживаться сбалансированной диеты, чтобы ускорить потерю веса.

Возобновляем специальную тренировки для плоского живота и увеличиваем время нагрузки!
Держитесь!

Для разминки подготовьте скакалку или выполняйте прыжки на месте.

Отличная тренировка! Вы можете гордиться собой! Эта программа достаточно трудна!
Держитесь :)

Это такая же тренировка, как и на первой неделе. Почему? Чтобы Вы понимали и чувствовали свой прогресс и поддерживали оптимальную мотивацию.
В дальнейшем мы продолжим предлагать варианты и увеличивать интенсивность.Наслаждайтесь :)

Приятного сеанса

Коврик, скакалка, вода и Ваш любимый плейлист — и вперед!

Верно!Готовы к третьей неделе? Следите за своим питанием и пейте достаточно жидкости (1,5–2 л воды в день).

Как насчет того, чтобы придать тренировкам еще больше ритма? С 4-й недели мы ждем, когда Вы примете новый вызов!Начнем с тренировки для бедер и ягодиц!
Приятного сеанса!

Предлагаем сегодня поработать с резинкой.Конечно, это не обязательно :)Включите фоновую музыку :)

Отлично! Почти закончили!
Результаты должны быть скоро заметны :)

Выполняйте планку! Цель: активация и укрепление мышц кора для улучшения линии живота и талии :)
Приятного сеанса!

Делайте эти упражнения не спеша.Во время выполнения планки Вы можете ставить колени на землю, если слишком сложно.

Поздравляем! Не забывайте утолять жажду и правильно питаться!

В завершение этой программы предлагаем Вам комплексную тренировку с небольшим вызовом!В программе : 3 блока упражнений, сочетающих в себе кардио-нагрузку и укрепление мышц. Тело мечты твое уже к лету!
Вы будете чередовать 3 блока упражнений (кардио, укрепление нижней части тела и укрепление верхней части тела), с 1 минутой на восстановление между ними. Вы выполните этот круг трижды.

Приятного сеанса!

Для этой тренировки рекомендуем использовать гантели небольшого размера. Если у Вас их нет, подойдут небольшие бутылки с водой.

Вы молодец :) Вы завершили эту программу!
Надеемся, что Ваша цель достигнута. Вы можете заново выполнить несколько тренировок, особенно последнии, чтобы продолжить подготовку к лету :)Или выбирайте другую программу!