Мое самочувствие каждый день – Бег трусцой

Hовичок 4 недели 1x/hеделя
article rating 4.8/5 143

Уделять время себе важно, чтобы найти себя, понять, кто мы есть и что нам нужно.
Таким образом, цель этой программы состоит в том, чтобы ежедневно поддерживать ваше самочувствие с помощью спорта и небольших советов для достижения счастья:в программе – пилатес, ходьба, бег трусцой и другие маленькие удовольствия.
Программа включает 4 занятия БЕГОМ ТРУСЦОЙ. Рекомендуется проводить одно занятие в неделю в течение 4 недель в дополнение к 4 занятиям ПИЛАТЕСОМ и 4 занятиям ХОДЬБОЙ.
Для оптимальной нагрузки мы советуем вам запланировать 12 спортивных занятий по 3 программам.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Занятия ходьбой и бегом

Занятие, в котором чередуются фазы бега и ходьбы по 30 секунд.Делайте то, что вы можете. Прислушивайтесь к своему телу.

  • 01. Занятия ходьбой и бегом (30 мин)

Неделя 2 - Я заряжаю свое сердце

На этой неделе мы стимулируем работу сердечной мышцы.Следите за своим пульсом и, при необходимости, регулируйте его.
Удачи!

  • 02. Я заряжаю свое сердце (30 мин)

Неделя 3 - Я становлюсь лучше (30 мин)

Предлагаем Вам выполнять фазы бега по 45 секунд. При необходимости вносите коррективы. Не обязательно выполнять всю серию!

  • 03. Я совершенствуюсь (30 мин)

Неделя 4 - Я отлично провожу время!

Мы стараемся перейти к последовательностям бега длительностью 1 мин! Выполняя упражнения по максимуму, Вы больше ощущаете преимущества бега.

  • 04. Я отлично провожу время! (30 мин)

Pекомендация тренера

"Эти 4 занятия бегом трусцой идеально подходят для того, чтобы научиться бегать, прислушиваясь к своему телу.Они полностью доступны для начинающих спортсменов, желающих позаботиться о себе."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code