Моя первая ВИИТ

Hовичок 4 недели 2x/hеделя
article rating 4.7/5 553

Вот идеальная программа для новичков, которые не знакомы с интервальными тренировками высокой интенсивности и хотят начать ими заниматься.
Эта программа доступна всем, она регулируется и может быть адаптирована под Вашу физическую форму.
Для упражнений обычно не требуется никакого оборудования, и их можно выполнять где угодно (дома или на отдыхе).
В ходе этой программы мы будем выполнять упражнения с собственным весом, включая кардио- и силовые тренировки.
Возьмите бутылку с водой и найдите достаточно места для безопасных занятий.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Кардио- и мышечное пробуждение

Сосредоточьтесь на инструкциях для правильного выполнения движений.

  • 01. Введение в ВИИТ (33 мин)
  • 02. Активация нижней части тела (33 мин)

Неделя 2 - Укрепление талии

Сосредоточьтесь на мышцах кора (живота и спины)

  • 03. Активация мышц брюшного пресса (35 мин)
  • 04. Укрепление спины (34 мин)

Неделя 3 - Упражнения для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы

Сосредоточьтесь на инструкциях для правильного выполнения движений.

  • 05. Продолжаем.(32 мин)
  • 06. Активация нижней части тела (33 мин)

Неделя 4 - Укрепление талии

Сосредоточьтесь на мышцах кора (живота и спины)

  • 07. Активация мышц брюшного пресса (33 мин)
  • 08. Укрепление спины (37 мин)

Pекомендация тренера

"Превосходите себя!Когда не хватает храбрости, мы ее превосходим."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code