Улучшение выносливости
Улучшите свою технику ходьбы и работу сердечно-сосудистой системы за 4 недели.На каждой неделе своя цель!
Вы начнете с первой тренировки в первую неделю, а затем откроете для себя антистрессовые преимущества спортивной ходьбы на второй неделе. На третьей неделе Вы увеличите свою выносливость, чтобы достичь цели 6 км за 1 час на четвертой неделе.
Отлично провести время!
Jeanick Landormy
NEWFEEL ТРЕНЕР
Неделя 1 - ПРОБУЖДЕНИЕ И ПОСВЯЩЕНИЕ
Вы не уверены, что знаете правильное движение стопы для спортивной ходьбы? Ознакомьтесь с нашими советами, которые позволят Вам выбрать правильный ход стопы, чтобы укрепить как ноги, так и ягодицы!
Неделя 2 - СНЯТИЕ СТРЕССА
В спортивной ходьбе ход Вашей стопы особенный и обладает особыми качествами: Амортизация, легкость и гибкость. Для большего комфорта во время тренировок наденьте определенную пару обуви, которая будет повторять движения Вашей стопы.
Неделя 3 - ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
Настройтесь по-спортивному: в начале каждой тренировки делайте разминку по 2 минуты ходьбы в своем собственном темпе. Пейте воду каждые 20 минут, выпивая несколько глотков воды, и завершите тренировку возвращением в спокойное состояние, пройдя в удобном для Вас темпе 2 минуты. Если у Вас появилась одышка, замедлите скорость! Вы должны по-прежнему мочь говорить во время тренировки.
Неделя 4 - ЦЕЛЬ: 6 КИЛОМЕТРОВ ЗА 1 ЧАС!
На этой последней неделе программы "Испытание спортивной ходьбой" тренировки длятся не менее 1 часа, скорость – до 6 км/ч. Не забывайте пить по несколько глотков воды каждые 20 минут. Как насчет энергетического напитка? Если у Вас появилась одышка, замедлите скорость!Вы должны по-прежнему мочь говорить во время тренировки.
Pекомендация тренера
Jeanick Landormy
NEWFEEL ТРЕНЕРХотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
