Потеря веса — Начинающий спортсмен

Hовичок 4 недели 3x/hеделя
article rating 4.6/5 984

Вы хотите сбросить вес с помощью спортивной ходьбы и простой программы тренировок? Тогда эта программа тренировок по спортивной ходьбе именно для вас! Благодаря длительной нагрузке спортивная ходьба — идеальный способ избавиться от лишнего веса. Программа тренировок рассчитана на 3 недели, 3 тренировки по ходьбе со скоростью выше 5 км/ч в неделю длительностью от 35 до 55 минут.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - 3 тренировки от 40 до 50 минут

Перед каждой тренировкой проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

  • 01. 40 минут спортивной ходьбы
  • 02. 45 минут спортивной ходьбы
  • 03. 50 минут спортивной ходьбы

Неделя 2 - 3 тренировки от 40 до 55 минут

Перед каждой тренировкой проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

  • 04. 55 минут спортивной ходьбы
  • 05. 40 минут спортивной ходьбы
  • 06. 45 минут спортивной ходьбы

Неделя 3 - 3 тренировки от 35 до 50 минут

Перед каждой тренировкой проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

  • 07. 50 минут спортивной ходьбы
  • 08. 55 минут спортивной ходьбы
  • 09. 35 минут спортивной ходьбы

Неделя 4 - 3 тренировки от 45 до 55 минут

Перед каждой тренировкой проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

  • 10. 45 минут спортивной ходьбы
  • 11. 50 минут спортивной ходьбы
  • 12. 55 минут спортивной ходьбы

Pекомендация тренера

"Вы хотите сбросить вес с помощью спортивной ходьбы и простой программы тренировок, которая по силам любому? Тогда эта программа тренировок по спортивной ходьбе именно для вас! В течение 4 недель вы будете выполнять программу тренировок по ходьбе со скоростью выше 5 км/ч, что позволит вам похудеть. Эта программа более ритмичная, чем программа по потере веса для новичков. Если вы уже прошли эту программу, то новый этап не будет для вас сюрпризом!"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code