Восстановление формы при помощи батута

Вот Ваша первая тренировка!
Цель состоит в том, чтобы познакомиться с батутом, научиться управлять интенсивностью прыжков, контролировать свои движения и обеспечивать качественное наращивание мышц.
Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Найдите время, чтобы познакомиться с батутом и научиться управлять усилиями.

Не спеша сделайте растяжку и подведите итоги тренировки.
Как Вы чувствовали себя во время тренировки?
Приходится ли Вам контролировать расход энергии, чтобы выдерживать время, или, наоборот, увеличивать интенсивность движений?
Нашли ли Вы время на то, чтобы сосредоточиться на правильном выполнении движений, задействуя пресс и мышцы промежности?

Это занятие состоит из 2 фаз кардио-интервальной тренировки. Каждая фаза тренировки состоит из 6 интервалов.

Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

При динамичных движениях слегка наклоняйте корпус вперед, держите спину ровно. Это освобождает поясницу и высвобождает больше энергии при отталкивании от батута.

Не спеша сделайте растяжку и подведите итоги тренировки.
Как Вы чувствовали себя во время тренировки?
Приходится ли Вам контролировать расход энергии, чтобы выдерживать время, или, наоборот, увеличивать интенсивность движений? Нашли ли Вы время на то, чтобы сосредоточиться на правильном выполнении движений, задействуя пресс и мышцы промежности?

Мы сочетаем кардио-нагрузки и мышечные нагрузки

Для правильного выполнения программы предусмотрите примерно 2 на 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Качество важнее количества

Не спеша сделайте растяжку и подведите итоги тренировки.
Как Вы чувствовали себя во время тренировки?
Приходится ли Вам контролировать расход энергии, чтобы выдерживать время, или, наоборот, увеличивать интенсивность движений? Нашли ли Вы время на то, чтобы сосредоточиться на правильном выполнении движений, задействуя пресс и мышцы промежности?

Вот Ваша первая тренировка!
Цель состоит в том, чтобы познакомиться с батутом, научиться управлять интенсивностью прыжков, контролировать свои движения и обеспечивать качественное наращивание мышц.

Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Найдите время, чтобы познакомиться с батутом и научиться управлять усилиями.

Не спеша сделайте растяжку и подведите итоги тренировки.
Как Вы чувствовали себя во время тренировки?
Приходится ли Вам контролировать расход энергии, чтобы выдерживать время, или, наоборот, увеличивать интенсивность движений? Нашли ли Вы время на то, чтобы сосредоточиться на правильном выполнении движений, задействуя пресс и мышцы промежности?

Это занятие состоит из 2 фаз кардио-интервальной тренировки. Каждая фаза тренировки состоит из 6 интервалов.

Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

При динамичных движениях слегка наклоняйте корпус вперед, держите спину ровно. Это освобождает поясницу и высвобождает больше энергии при отталкивании от батута.

Не спеша сделайте растяжку и подведите итоги тренировки.
Как Вы чувствовали себя во время тренировки?
Приходится ли Вам контролировать расход энергии, чтобы выдерживать время, или, наоборот, увеличивать интенсивность движений? Нашли ли Вы время на то, чтобы сосредоточиться на правильном выполнении движений, задействуя пресс и мышцы промежности?

Мы сочетаем кардио-нагрузки и мышечные нагрузки

Для правильного выполнения программы предусмотрите примерно 2 на 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Качество важнее количества

Не спеша сделайте растяжку и подведите итоги тренировки.
Как Вы чувствовали себя во время тренировки?
Приходится ли Вам контролировать расход энергии, чтобы выдерживать время, или, наоборот, увеличивать интенсивность движений? Нашли ли Вы время на то, чтобы сосредоточиться на правильном выполнении движений, задействуя пресс и мышцы промежности?

Вот первая тренировка 3-й недели.Начинаем с упражнений на наращивание мышц с повышением интенсивности.
Приятного сеанса!
Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Когда мы увеличиваем интенсивность занятий, можно потерять осознание правильного положения и движений.Всегда сосредотачивайтесь на качестве своих движений.

Уделите время растяжке и утолению жажды.

Вот кардио-тренировка. Сейчас мы будем заниматься в режиме интервальной тренировки.Этот метод идеален для сжигания максимального количества калорий.
Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Слушайте свое тело и сердце.При необходимости адаптируйте тренировку.

Как Вы себя чувствуете?Чтобы улучшить восстановление, не забывайте утолять жажду и правильно питайтесь.Вы также можете сделать себе массаж массажными роликами или шарами.

На последней тренировке недели я предлагаю Вам сочетать кардио-тренировку и укрепляющие упражнения.Цель состоит в том, чтобы повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и поддерживать в тонусе все тело.
Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Делайте все, на что способны! Вы можете! Но, конечно, всегда можно адаптировать интенсивность занятий.У каждого свой темп!

Тренировка окончена! Спокойно восстанавливайтесь. Выпейте воды и перекусите, если нужно.

Вот первая тренировка 3-й недели. Начинаем с упражнений на наращивание мышц с повышением интенсивности.
Приятного сеанса!
Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Когда мы увеличиваем интенсивность занятий, можно потерять осознание правильного положения и движений. Всегда сосредотачивайтесь на качестве своих движений.

Уделите время растяжке и утолению жажды.

Вот кардио-тренировка. Сейчас мы будем заниматься в режиме интервальной тренировки. Этот метод идеален для сжигания максимального количества калорий.

Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Слушайте свое тело и сердце. При необходимости адаптируйте тренировку.

Как Вы себя чувствуете?
Чтобы улучшить восстановление, не забывайте утолять жажду и правильно питайтесь. Вы также можете сделать себе массаж массажными роликами или шарами.

На последней тренировке недели я предлагаю Вам сочетать кардио-тренировку и укрепляющие упражнения. Цель состоит в том, чтобы повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и поддерживать в тонусе все тело.

Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Делайте все, на что способны! Вы можете! Но, конечно, всегда можно адаптировать интенсивность занятий. У каждого свой темп!

Тренировка окончена! Спокойно восстанавливайтесь. Выпейте воды и перекусите, если нужно.