Занятие йогой Yoga Break

Hовичок 6 недели 5x/hеделя
article rating 4.7/5 349

5 упражнений йоги в день, 5 дней в неделю в течение 6 недель: вот стандартная схема занятий йогой, без которой Вы не сможете обойтись.
Здесь Вы найдете короткие занятия, которые можно выполнять в Вашей повседневной жизни: утром, чтобы привести свое тело в действие, или вечером, чтобы хорошо завершить день.
Эти упражнения идеально подходят для начинающих и рассчитаны на постепенную, мягкую работу.
Включите плейлист с музыкой в стиле дзен, которая поможет Вам при выполнении упражнений.
Намасте

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Занятие 1

Первая неделя знакомства с простейшими позами йоги и сосредоточение внимания на дыхании через нос, которое является неотъемлемой частью практики йоги.

  • 01. Занятие йогой Yoga break № 1 (5 минут)
  • 02. Занятие йогой Yoga break № 1 (5 минут)
  • 03. Занятие йогой Yoga break № 1 (5 минут)
  • 04. Занятие йогой Yoga break № 1 (5 минут)
  • 05. Занятие йогой Yoga break № 1 (5 минут)

Неделя 2 - Занятие 2

Мы продолжаем набирать обороты с упражнениями, которые пробудят Ваше тело и потребуют от него большего. Сосредоточьтесь на дыхании носом. Наслаждайтесь каждым моментом.

  • 06. Занятие йогой Yoga break № 2 (7 минут)
  • 07. Занятие йогой Yoga break № 2 (7 минут)
  • 08. Занятие йогой Yoga break № 2 (7 минут)
  • 09. Занятие йогой Yoga break № 2 (7 минут)
  • 10. Занятие йогой Yoga break № 2 (7 минут)

Неделя 3 - Изменения и занятие 3

Неделя для стимуляции и циркуляции энергии по всему телу, а также для того, чтобы продолжить работу, внеся некоторые изменения в свои занятия.

  • 11. Занятие йогой № 1 (5 минут)
  • 12. Занятие йогой Yoga break № 2 (7 минут)
  • 13. Занятие йогой Yoga break № 3 (5 минут)
  • 14. Занятие йогой Yoga break № 3 (5 минут)
  • 15. Занятие йогой Yoga break № 3 (5 минут)

Неделя 4 - Изменения и занятие 4

Ощутите свой прогресс на каждом занятии. На этой неделе Вы сможете оценить каждую позу, ощутить ее благотворное влияние на тело и дух. Продолжайте заботиться о себе, прислушивайтесь к своему телу и сосредоточьтесь на дыхании через нос.

  • 16. Занятие йогой Yoga break № 2 (7 минут)
  • 17. Занятие йогой Yoga break № 1 (5 минут)
  • 18. Занятие йогой Yoga break № 3 (5 минут)
  • 19. Занятие йогой Yoga break № 4 (6 минут)
  • 20. Занятие йогой Yoga break № 4 (6 минут)

Неделя 5 - Изменения и занятие 5

Это последнее занятие йогой Yoga break на каждый день. Вы будете учиться, повторять и развивать свои навыки на занятии 5.

  • 21. Занятие йогой Yoga break № 3 (5 минут)
  • 22. Занятие йогой Yoga break № 4 (6 минут)
  • 23. Занятие йогой Yoga break № 5 (7 минут)
  • 24. Занятие йогой Yoga break № 5 (7 минут)
  • 25. Занятие йогой Yoga break № 5 (7 минут)

Неделя 6 - Занятия йогой Yoga break на каждый день

Поздравляем!Это последняя неделя, в течение которой Вы сможете каждый день получать удовольствие от различных занятий, выполняя упражнения Yoga break. Я советую Вам выполнять эти упражнения каждую неделю, чтобы поддерживать уровень, либо Вы также можете продолжить выполнять другие упражнения йоги.

  • 26. Занятие йогой Yoga break № 1 (5 минут)
  • 27. Занятие йогой Yoga break № 2 (7 минут)
  • 28. Занятие йогой Yoga break № 3 (5 минут)
  • 29. Занятие йогой Yoga break № 4 (6 минут)
  • 30. Занятие йогой Yoga break № 5 (7 минут)

Pекомендация тренера

"Вам интересно заниматься йогой каждый день? Почувствуйте все преимущества йоги, ее растягивающих и укрепляющих поз на благо Вашего тела и разума."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code