Хорошее самочувствие каждый день – Ходьба

Hовичок 4 недели 1x/hеделя
article rating 4.7/5 64

Очень важно находить время на себя, чтобы найти себя, понять, кто мы есть и что нам нужно.

Таким образом, цель программы "Хорошее самочувствие каждый день" состоит в том, чтобы ежедневно обеспечивать Ваше благополучие с помощью занятий спортом и небольших советов для достижения счастья: в программе – пилатес, ходьба, бег трусцой и другие маленькие удовольствия.
Здесь Вас ждет 4 тренировки по ходьбе. Рекомендуется выполнять одну тренировку в неделю в течение 4 недель в дополнение к 4 занятиям ПИЛАТЕСОМ и 4 тренировкам по БЕГУ ТРУСЦОЙ.
Для оптимальной организации мы советуем Вам спланировать свои 12 спортивных тренировок по 3 программам.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Я забочусь о своем сердце

Это первая тренировка, которая поможет Вам позаботиться о вашем сердце, прислушиваясь к частоте Ваших сердечных сокращений. Для оптимальной организации Вашего повседневного графика не забудьте спланировать все занятия пилатесом, ходьбой и бегом трусцой. Счастливой недели Вам!

  • 01. Я забочусь о своем сердце (30 мин)

Неделя 2 - Цель: 20 минуты активной ходьбы!

На второй тренировке мы предлагаем заняться активной ходьбой, чтобы больше двигаться и зарядиться энергией!

  • 02. Активная ходьба (20 мин)

Неделя 3 - Я трачу калории

Мы немного увеличиваем интенсивность, прислушиваясь к себе. Слушайте свое тело и свое сердце. Готовы сжигать калории?Начали!

  • 03. Я трачу калории (30 мин)

Неделя 4 - Я улучшаю свой темп

Мы сохраняем ритм с этой тренировкой по увеличению темпа.

  • 04. Я улучшаю свой темп (35 мин)

Pекомендация тренера

"Эти 4 тренировки по ходьбе идеально подходят для очищения разума, мягкой активации сердца и мышц."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code