поменяйте Вашу жизнь с помощью метода G.R.E.A.T. #1

Hовичок 6 недели 7x/hеделя
article rating 4.6/5 2796

Достигайте целей благодаря нашему методу GREAT. Наш дипломированный тренер будет сопровождать Вас в течение шести недель для обучения и постепенного внедрения в Вашу повседневную жизнь четырех упражнений: G обозначает gainage (мышцы торса) => упражнение на укрепление поперечных мышц, глубинных мышц живота, выполняющих роль мышечной оболочки. R обозначает bassin (таз) => упражнение на укрепление мышц задней поверхности бедра, ягодиц и спины. E обозначает étirement (растяжка) => упражнения на растяжку для мышц бедер, возвращающие мышцам их изначальную длину и предотвращающие их повреждения. A обозначает assouplissement (заминка) => упражнения на растяжку для мышц спины и предупреждения мышечного напряжения. T обозначает tous les jours (каждый день)!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Обучение методу GREAT

Наш метод GREAT не требует разминки. Вам потребуется достаточный объем пространства. Вам потребуется гимнастический коврик и удобная одежда, занимайтесь без обуви.

  • 01. Обучение методу GREAT
  • 02. Обучение методу GREAT
  • 03. Обучение методу GREAT
  • 04. Обучение методу GREAT
  • 05. Обучение методу GREAT
  • 06. Обучение методу GREAT
  • 07. Обучение методу GREAT

Неделя 2 - Предлагаем варианты упражнений для укрепления мышц живота, таза и спины.

Наш метод GREAT не требует разминки. Вам потребуется достаточный объем пространства. Вам потребуется гимнастический коврик и удобная одежда, занимайтесь без обуви.

  • 08. Два варианта упражнений (7 минут)
  • 09. Два варианта упражнений (7 минут)
  • 10. Два варианта упражнений (7 минут)
  • 11. Два варианта упражнений (7 минут)
  • 12. Два варианта упражнений (7 минут)
  • 13. Два варианта упражнений (7 минут)
  • 14. Два варианта упражнений (7 минут)

Неделя 3 - Не меняя техники выполнения упражнений, увеличьте время выполнения.

Наш метод GREAT не требует разминки. Вам потребуется достаточный объем пространства. Вам потребуется гимнастический коврик и удобная одежда, занимайтесь без обуви.

  • 15. Увеличение времени выполнения упражнений (8 минут)
  • 16. Увеличение времени выполнения упражнений (8 минут)
  • 17. Увеличение времени выполнения упражнений (8 минут)
  • 18. Увеличение времени выполнения упражнений (8 минут)
  • 19. Увеличение времени выполнения упражнений (8 минут)
  • 20. Увеличение времени выполнения упражнений (8 минут)
  • 21. Увеличение времени выполнения упражнений (8 минут)

Неделя 4 - Совершенствуйте Ваши показатели при выполнении упражнений для мышц пресса, таза и спины.

Наш метод GREAT не требует разминки. Вам потребуется достаточный объем пространства. Вам потребуется гимнастический коврик и удобная одежда, занимайтесь без обуви.

  • 22. Два варианта упражнений (8 минут)
  • 23. Два варианта упражнений (8 минут)
  • 24. Два варианта упражнений (8 минут)
  • 25. Два варианта упражнений (8 минут)
  • 26. Два варианта упражнений (8 минут)
  • 27. Два варианта упражнений (8 минут)
  • 28. Два варианта упражнений (8 минут)

Неделя 5 - Совершенствуйтесь в укреплении мышц и растяжке.

Наш метод GREAT не требует разминки. Вам потребуется достаточный объем пространства. Вам потребуется гимнастический коврик и удобная одежда, занимайтесь без обуви.

  • 29. Два варианта упражнений (10 минут)
  • 30. Два варианта упражнений (10 минут)
  • 31. Два варианта упражнений (10 минут)
  • 32. Два варианта упражнений (10 минут)
  • 33. Два варианта упражнений (10 минут)
  • 34. Два варианта упражнений (10 минут)
  • 35. Два варианта упражнений (10 минут)

Неделя 6 - Последние варианты упражнений и увеличение времени выполнения.

Наш метод GREAT не требует разминки. Вам потребуется достаточный объем пространства. Вам потребуется гимнастический коврик и удобная одежда, занимайтесь без обуви.

  • 36. Достижение цели метода GREAT (14 минут)
  • 37. Достижение цели метода GREAT (14 минут)
  • 38. Достижение цели метода GREAT (14 минут)
  • 39. Достижение цели метода GREAT (14 минут)
  • 40. Достижение цели метода GREAT (14 минут)
  • 41. Достижение цели метода GREAT (14 минут)
  • 42. Достижение цели метода GREAT (14 минут)

Pекомендация тренера

"Откройте для себя простые и эффективные упражнения для укрепления мышц тела, растяжки и поддержания тонуса, которые придадут Вам гибкость и предотвратят боли в спине."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code