Вызов Скакалка

Вы выполните 1 подход прыжков через скакалку в течение 45 секунд / 15 секунд на восстановление.

Вы выполните 8 кругов.

Не концентрируйтесь на неудачах и не забывайте утолять жажду!

Первое занятие никогда не бывает легким. Если Вам слишком трудно после занятия, не волнуйтесь и продолжайте. Цель: 10 минут непрерывных прыжков со скакалкой.

Сегодня мы увеличиваем время прыжков, а также время отдыха.1 подход — это 1 минута скакалки и 20 секунд восстановления.
Вы выполните 8 кругов.

Не зацикливайтесь на неудачах и восстанавливайте в перерывах!

Как Вы себя чувствуете по сравнению со вчерашней тренировкой?Вы можете следить за своим прогрессом в соответствующем разделе

Сегодня мы увеличиваем время прыжков, а также время отдыха.
1 подход состоит из 2 минут прыжков со скакалкой / 30 секунд на восстановление.

Вы выполните "всего" 6 кругов.

Вы можете добавлять другие упражнения, если Вам легко даются прыжки (шаг релаксации, прыжки на 1 ноге и т. д.)

Не забывайте о цели: 15 минут непрерывных прыжков со скакалкой!

Тренировка длится долго, но результат того стоит!
Вы выполните 1 подход прыжков через скакалку в течение 3 минут / 1 минута на восстановление.

Вы выполните 5 кругов.

Во время перерывов на отдых будьте активны (ходите, удерживайте планку, выполняйте растяжку и т. д. Это позволит Вам продолжать работу.

Отлично!Посмотрите, какой путь Вы прошли за несколько дней! До завтра.

Тренировка длится долго, но результат того стоит!
Вы выполните 1 подход прыжков через скакалку в течение 4 минут / 1 минута на восстановление.

Вы выполните 4 круга.

Во время перерывов на отдых будьте активны (ходите, удерживайте планку, выполняйте растяжку и т. д. Это позволит Вам продолжать работу.

Отлично!Посмотрите, какой путь Вы прошли за несколько дней! До завтра.

Вы выполните 1 подход прыжков через скакалку в течение 5 минут / 30 секунд на восстановление.

Вы выполните 3 круга.

Если занятие кажется слишком сложным, повторите уже выполненную тренировку!

Удалось продержаться всю тренировку?
Готовы к завтрашней?! 15 минут без перерыва

Испытание подходит к концу.

Сегодня выполняйте прыжки со скакалкой 15 минут с минимальным перерывом. По возможности не останавливайтесь.

Чтобы продолжить выполнять эти упражнения, найдите это занятие в тренировках!

Это великий день! Восстанавливайте дыхание и не концентрируйтесь на неудачах!Так держать!

Молодец!!! Это занятие доступно из раздела тренировок.Смело делитись своими успехами #DecathlonCoach