Знакомство с йогой

Вот 5 доступных асан йоги, которые помогут Вам двигаться плавно и учиться слушать собственное тело.
Подготовьте удобную одежду и коврик.
Это занятие длится всего 7 минут!
Вы также можете выполнять эти упражнения в повседневной одежде в любое время дня:)
Приятного начала занятий!

Начните занятия йогой с 5 очень легких асан.Сосредоточьтесь на медленном и тихом дыхании через нос. Это принесет реальную пользу телу и разуму.

Отличная работа!Вы можете повторять этот урок неограниченное количество раз и дополнять его другими упражнениями из курса йоги.

Это занятие поможет успокоить Ваше тело и разум!С физиологической точки зрения растяжка мышц способствует поддержанию тонуса всего тела.С психологической точки зрения расслабление способствует снятию накопившегося напряжения.
Цель этой программы состоит в том, чтобы улучшить эластичность Ваших мышц и подвижность суставов, способствуя психологическому расслаблению.Инструкции следующие:Вам предстоит выполнить 6 асан йоги.

Для позы треугольника можно использовать блок или, если его нет, подойдет коробка из-под обуви.
Примечание: если Вы хотите добиться результатов, повторяйте упражнения, которые мы предлагаем ниже, один-два раза в неделю.

В йоге дыхание осуществляется через нос.Во время занятия сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы погрузиться в состояние спокойствия и благополучия.Постарайтесь сохранять осознанность при помощи дыхания.В каждой предлагаемой позе сделайте от 3 до 6 спокойных и полных дыхательных движений (вдох / выдох).Слушайте свое тело и соблюдайте умеренность. Будьте доброжелательны по отношению к себе!

Прекрасная работа!Если Вы хотите добиться результата, советуем повторять это занятие один-два раза в неделю.

Дома или на рабочем месте забудьте про стресс повседневной жизни и начните день в отличной форме, выполняя 3 позы йоги, необходимые для восстановления жизненных сил и поддержания высокого уровня энергии.

Найдите удобное место дома или на рабочем месте и выполняйте эти последовательности поз хатха-йоги (= силовая йога) в удобном для Вас темпе. Для оптимального расслабления повторяйте эту последовательность как минимум 3 раза в неделю. Укрепите разум, наполните тело энергией и восстановите баланс чакр — центров жизненной энергии.

Отличная работа!Для оптимального расслабления повторяйте эту последовательность как минимум 3 раза в неделю.