Тонификация всего организма

Hовичок 6 недели 2x/hеделя
article rating 4.6/5 216

Эта программа предназначена для новичков, цель которых — привести свое тело в тонус с помощью адаптированных упражнений и без оборудования.
Она состоит из 2 занятий в неделю в течение 6 недель, продолжительностью по 30 минут на занятие.Каждое занятие будет направлено на то, чтобы Вы открыли для себя упражнения и почувствовали ту часть тела, которая прорабатывается в каждом из них.
На всех этих занятиях будет преобладать укрепление мышц.В некоторых упражнениях Вы почувствуете легкую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но во время тренировки не ожидается никаких прыжков или приземлений.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Тренировка Full Body

Вот Ваша первая неделя!
Дайте себе время открыть и опробовать различные упражнения.Вам понадобится коврик и бутылка с водой.

  • 01. Тренировка "Тест" (12 минут)
  • 02. Круговая тренировка для верхней и нижней частей тела (23 минуты)

Неделя 2 - Тренировка Half body

На второй неделе мы переходим к сути дела, радуйтесь!

  • 03. Верхняя часть тела (24 минуты)
  • 04. Нижняя часть тела (25 минут)

Неделя 3 - Тренировка Half body 2

Некоторые упражнения меняются на этой неделе!Найдите время, чтобы понять их, прежде чем начинать занятие.

  • 05. Верхняя часть тела (24 минуты)
  • 06. Нижняя часть тела (26 минут)

Неделя 4 - Тренировка Half body

Это последняя неделя на тему Half Body!Верьте в себя!

  • 07. Верхняя часть тела (34 минуты)
  • 08. Нижняя часть тела (34 минуты)

Неделя 5 - Тренировка Full Body

Новые упражнения на 5-й неделе!Выделите время для выполнения этих упражнений перед началом тренировки.

  • 09. Тренировка Full body (21 мин)
  • 10. Тренировка Full body (21 мин)

Неделя 6 - Последняя неделя!

Мы выполним 2 занятия, которые Вы уже прошли, чтобы увидеть Ваш прогресс

  • 11. Тренировка Full body (21 мин)
  • 12. Тренировка "Тест" (12 минут)

Pекомендация тренера

"Добро пожаловать на программу наращивания мышечной массы, направленную на повышение тонуса тела.На этой программе Вы сможете развиваться в своем собственном темпе и бросать себе вызовы по мере прохождения занятий.У Вас будет 30 минут из расчета на 2 занятия в неделю, чтобы преодолеть себя с помощью вариантов, которые Вам больше всего подходят.Вы сможете развиваться относительно каждого упражнения и сначала выбирать легкий вариант, а затем двигаться вперед и выбирать вариант, который немного сложнее или даже очень сложен.Цель состоит в том, чтобы Вы узнали о своем развитии на мышечном уровне.Это развитие будет оцениваться в конце программы, потому что на своем последнем занятии Вас ждет самое первое занятие, которое Вы когда-то выполняли.Я верю в Вас! Ни о чем не жалейте, выкладываюсь по полной на каждом занятии, и результаты, несомненно, не заставят себя ждать."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code