Тренировка #NoFlemmeChallenge

Это занятие — отличная тренировка для Ваших бедер.
Это круг, состоящий из 2 подходов.
Если у Вас есть желание и, особенно, время, Вы можете дойти до 3 подходов!Приятной тренировки!
Ваши бедра Вам скажут: "СПАСИБО" :)

Не забывайте сосредотачиваться на качестве движений и сохранять мотивацию на сложных этапах, помня о Вашей цели "Улучшить линию бедер".

Не забудьте утолить жажду после тренировки.Повторяйте это занятие 3 раза в неделю, и все шансы будут на Вашей стороне!

Эта сессия состоит из одного круга из 40 минут работы и 20 минут восстановления, минимум 2 круга, в идеале, 3!

Не забудьте взять с собой бутылку воды, чтобы утолять жажду на протяжении всей тренировки. Если время восстановления кажется Вам слишком коротким, Вы можете приостановить приложение.

С этим сеансом все отлично! Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости!

Всего понемногу для более разносторонней работы.Чтобы у Вас было больше кардио-упражнений.

Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Начинаем с короткого упражнения.Не спеша примите правильное положение, изучите упражнения и наслаждайтесь тренировкой.

Первая неделя окончена. Готовы ворваться во вторую? Утоляйте жажду и выполняйте растяжку при необходимости.

Я предлагаю Вам выполнять упражнения для проработки мышц верхней и нижней части тела, чтобы провести полноценную тренировку.
Увеличиваем время усилий и сокращаем время восстановления.

Делайте эти упражнения не спеша, чтобы научиться принимать правильное положение и испытать прекрасные ощущения.

С этим сеансом все отлично! Продолжайте!

Новые упражнения, которые не дадут Вашему телу адаптироваться и позволят Вам увидеть улучшения в Вашей эффективности и физической форме!
Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Для удобства занятий рекомендуем включить звук!

Интенсивность еще больше увеличивается при плиометрической нагрузке.Слушайте внимательно. Будьте внимательны к себе и своим ощущениям.

Тренировка окончена! Молодец!Рекомендуем планировать 1 день отдыха между двумя тренировками. Завтра займитесь ходьбой или бегом трусцой.

В ходе этой тренировки мы уделим особое внимание мышцам брюшного пресса, чтобы точнее и правильнее выполнять все необходимые движения.

Сконцентрируйтесь на дыхании, чтобы облегчить выполнение движений.

Отдыхайте! Самое сложное сделано!

Первая серия тренировок состоит из 2 небольших кругов. Каждый круг состоит из 4 упражнений. Цель — выполнить 2 серии тренировок.

Обязательно восстановите дыхание во время отдыха и пейте воду небольшими глотками.

Уделите время утолению жажды

Так держать!

Для занятий вам понадобится примерно 2 х 1,5 метра свободного пространства.
Рекомендуем включить звук для оптимальных ощущений!

Финишная прямая! Ваш последний подход! Затем Вы можете для своего удовольствия повторить все 3 занятия этой недели несколько раз, комбинируя их с прыжками со скакалкой, ходьбой или бегом трусцой, чтобы еще больше улучшить свои кардио-показатели.

Раньше этот подход был, как правило, более интенсивным. Возможно, Вы захотите утолить жажду и выполнить растяжку мышц. А если Вы хотите скорее достичь своих целей, рекомендуем подобрать правильное питание.

На этом занятии мы продолжим активировать брюшной пресс, но также будем вводить упражнения для развития мышц и укрепления нижней часть спины.

Продолжайте напрягать пресс, а также лопатки для лучшей работы спины.

Отлично! Вы прошли это испытание!утолите жажду и дайте отдохнуть мышцам живота и спины. Как насчет легкого массажа или теплой ванны?Ну так что? Что дальше?