Цель: 30 минут прыжков со скакалкой

Это занятие длится 25 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и упражненим для укреплени мышц.
Это занятие позволит Вам сжигать калории и тренировать нижнюю часть тела, одновременно укрепляя верхнюю часть тела.

Адаптируйте сложность, изменяя темп выполнения укрепляющих упражнений.

Утолите жажду Также выполните растяжку плеч, икр и поясницы.

Это занятие длится 29 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжки через скакалку и плиометрические упражнения.
Это занятие позволит Вам потратить калории и проработать нижнюю часть тела.

Если упражнения покажутся Вам слишком трудными, используйте варианты! Будьте под контролем

Утолите жажду Также выполните растяжку плеч, икр и поясницы.

Это занятие длится 27 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и планкам.
Это занятие поможет Вам проработать и укрепить мышцы кора, а также защитить спину.

Выпрямление — ключ к правильному выполнению планок.

Главное в тренировке — время в работе. Не зацикливайтесь на неудачах.

Это занятие длится 26 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и упражненим для укреплени мышц.
Это занятие позволит Вам сжигать калории и тренировать нижнюю часть тела, одновременно укрепляя верхнюю часть тела.

Адаптируйте сложность, изменяя темп выполнения укрепляющих упражнений.

Отличная работа! Вы можете поделиться своими достижениями в социальных сетях через #DecathlonCoach

Это занятие длится 20 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжки через скакалку и плиометрические упражнения.
Это занятие позволит Вам потратить калории и проработать нижнюю часть тела.

Если упражнения покажутся Вам слишком трудными, используйте варианты! Будьте под контролем

Не зацикливайтесь на неудачах. Пейте достаточно жидкости и делайте растяжку после тренировок.

Это занятие длится 21 минуту и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и планкам.
Это занятие поможет Вам проработать и укрепить мышцы кора, а также защитить спину.

Выпрямление — ключ к правильному выполнению планок.

Главное в тренировке — время в работе. Не зацикливайтесь на неудачах.

Это занятие длится 27 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и упражненим для укреплени мышц.
Это занятие позволит Вам сжигать калории и тренировать нижнюю часть тела, одновременно укрепляя верхнюю часть тела.

Адаптируйте сложность, изменяя темп выполнения укрепляющих упражнений.

Адаптируйте сложность, изменяя темп выполнения укрепляющих упражнений.

Это занятие длится 30 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжки через скакалку и плиометрические упражнения.
Это занятие позволит Вам потратить калории и проработать нижнюю часть тела.

Выделяйте время, чтобы восстанавливать дыхание и утолять жажду между кругами.

Находите время, чтобы восстанавливать дыхание во время активной ходьбы и не забывайте утолять жажду

Это занятие длится 21 минуту и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и планкам.
Это занятие поможет Вам проработать и укрепить мышцы кора, а также защитить спину.

Стабилизация плечевого пояса и таза должна быть основной целью динамических планок.

Главное в тренировке — время в работе. Не зацикливайтесь на неудачах.

Это занятие длится 27 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и упражненим для укреплени мышц.
Это занятие позволит Вам сжигать калории и тренировать нижнюю часть тела, одновременно укрепляя верхнюю часть тела.

Адаптируйте сложность, изменяя темп выполнения укрепляющих упражнений.

Отлично! Вы замечаете прогресс, которого Вы достигли с начала программы?Смело делитесь своими подвигами в социальных сетях!

Это занятие длится 27 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжки через скакалку и плиометрические упражнения.
Это занятие позволит Вам потратить калории и проработать нижнюю часть тела.

Отдыхайте от 30 секунд до 1 минуты между кругами, если одышка слишком сильная.

Отличная работа! Наша программа подходит к концу. Смело оценивайте ее и делитесь своими впечатлениями.

Это 20-минутное занятие основано на чередовании упражнений со скакалкой и планок, чтобы укрепить мышцы кора и защитить спину.

Стабилизация плечевого пояса и таза должна быть основной целью динамических планок.

Главное в тренировке — время в работе. Не зацикливайтесь на неудачах.