Достигаю прогресса за 4 недели

Средний 4 недели 3x/hеделя
article rating 4.6/5 43

Это – четырехнедельная программа тренировок, чтобы посмотреть на данный вид спорта по-новому: 3 занятия в неделю: Вы можете заниматься где хотите и когда хотите! Небольшой плюс:
Оригинальные задачи, которые нужно решить в течение этих 30 дней..
Мы также проконсультируем вас по разминкам, техникам, растяжке, а также по вопросам питания.
Держите свои палки! Готовы? Начали!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - ПОСМОТРИТЕ НА СКАНДИНАВСКУЮ ХОДЬБУ ПО-НОВОМУ!

Предлагаем прогуляться лунной походкой с палками! Невозможно? Мы это сделали! Ваша задача – превзойти нас! Отличной недели!

  • 01. 45 минут ходьбы с соблюдением правильной техники
  • 02. 55 минут спортивной ходьбы для тренировки выносливости
  • 03. 55 минут скандинавской ходьбы

Неделя 2 - НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ЗАНИМАЕМСЯ СКАНДИНАВСКИМ ФИТНЕСОМ!

Задача, которую нужно включить в свои тренировки на этой неделе, проста... Бросайте и меняйтесь палками как можно больше раз за 30 секунд! Упражнение выполняется парами лицом к лицу. Вы бросаете обе своих палки партнеру, который должен их поймать, прежде чем бросить их Вам в свою очередь и так далее. Чтобы сделать упражнение более интенсивным, мы предлагаем вам чередовать положение приседания и стоя. Отличной недели!

  • 04. 55 минут ходьбы, чтобы привести руки в тонус!
  • 05. Ходьба в течение 1 час 05 мин, чтобы укрепить мышцы верхней части тела!
  • 06. 50 минут для расслабления

Неделя 3 - ОТДАЙТЕ СВОИ ПАЛКИ БЕГУНУ!

В дополнение к вашим 3 тренировкам в неделю мы предлагаем Вам остановить бегуна, одолжить ему свои палки и пригласить его опробовать занятия Вашим видом спорта! Потому что скандинавская ходьба – это еще и выносливость! Отличной недели!

  • 07. 55 минут для начала тренировок на этой неделе
  • 08. Тренировка выносливости (1 ч 30 мин)
  • 09. 1 час скандинавской ходьбы для увеличения скорости!

Неделя 4 - ОТ НАС – ВАМ, УЧАСТНИК ЧЕЛЛЕНДЖА!

Уже наступила четвертая и последняя неделя! Отличной недели!

  • 10. 1 час ходьбы для тренировки Вашей выносливости
  • 11. 1 ч 15 мин скандинавской ходьбы
  • 12. Закончите 1 часом скандинавской ходьбы.

Pекомендация тренера

"Не забудьте хорошо разогреться перед началом тренировки и выполнить упражнение на растяжку. Также не забывайте пить воду во время и после тренировку. Найдите наши советы на веб-сайте Newfeel.com !"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code