Введение в фитнес

Откройте для себя нашу специальную программу по работе с прессом и подтяжке ягодиц!
Серия упражнений на проработку мышц живота и ягодиц для более подтянутого тела и утонченного силуэта. Эта фитнес-тренировка доступна каждому и может выполняться дома.

Тренировка: 5 минут разминки + 30 минут основной тренировки + 5 минут заминки.

Эту серию упражнений следует повторить 3 раза в форме круговой тренировки. Давайте себе 30 секунд на восстановление между всеми упражнениями и 2 минуты отдыха после каждого круга.

Слушайте свое тело, смело меняйте тренировку в соответствии с Вашей физической формой на текущий момент, уровнем подготовки и интенсивностью упражнений.

Утоляйте жажду до, во время и после тренировки.
Подготовьте фитнес-коврик для упражнений на полу.
Для эффективной тренировки и быстрых результатов рекомендуем повторять приведенную ниже программу один или два раза в неделю и совмещать ее с кардиотренировками.

Отлично! После этой тренировки для мышц ягодиц и брюшного пресса, на следующей тренировке мы займемся бедрами.

Это занятие — отличная тренировка для Ваших бедер.

Это круг, состоящий из 2 серий.

Если сердце и особенно время подсказывают вам, вы можете пройти до 3 подходов!
Приятной тренировки!
Vos cuisses vous diront: "СПАСИБО" :)

Не забывайте сосредотачиваться на качестве движений и сохранять мотивацию на сложных этапах, помня о Вашей цели «Улучшить линию бедер».

С этим сеансом все отлично! Встречаемся через 2 дня для упражнений со скакалкой.Ознакомьтесь с нашей статьей, чтобы правильно отрегулировать скакалку.

На этом занятии для самых новичков Вы за десяток минут изучите основные техники, чтобы выполнять прыжки на месте стопы вместе. Вы научитесь находить свой темп и осуществлять координацию.

Ваша задача будет заключаться в том, чтобы прыгать все ниже и ниже, чтобы под ногами оставалось место только для скакалки (отточенность техники и экономия движений).

Старайтесь прыгать на носочках, колени слегка согнуты, спина прямая и вытянутая (выпрямление).
В начале прыжки могут быть достаточно высокими и, следовательно, очень энергоемкими, что нормально во время обучения.
Главное в тренировке — время в работе. Не зацикливайтесь на неудачах.

С этим сеансом все отлично! Вам понравилась эта программа? Не стесняйтесь оставить нам свое мнение и поставить звездочки :)