Вызов Приседания

Длительность первой тренировки: 3 минуты 15 секунд.

Она состоит из 2 минут прыжков со скакалкой, 1 минуты приседаний и 15 секунд прыжков из приседа.
В конце недели Вы сможете выдерживать 10 минут нагрузки.

На первом занятии не нужно сосредотачиваться на неудачах в прыжках через скакалку!Главное — продолжать заниматься

Утолите жажду, и если это занятие было слишком легким, повторите его ;)

Сегодняшняя тренировка длится 3 минуты 40 секунд.

Она состоит из 2 минут прыжков со скакалкой, 1 минуты 20 секунд приседаний и 20 секунд прыжков из приседа.

Не зацикливайтесь на неудачах.Главное — работать в течение всей тренировки.

Мы будем увеличивать время нагрузки для каждой тренировки, поэтому не жалейте время на растяжку.

Длительность сегодняшней тренировки: 4 минуты.

Она состоит из 2 минут прыжков со скакалкой, 1 минуты 40 секунд приседаний и 25 секунд прыжков из приседа.

Не забывайте восстанавливать дыхание в перерывах ;)

Как Вы себя чувствуете после этой тренировки? Смело делитись своими успехами #DecathlonCoach

Сегодняшняя тренировка длится 4 минуты 30 секунд.

Она состоит из 2 минут прыжков со скакалкой, 2 минут приседаний и 30 секунд прыжков из приседа.

Пейте достаточно воды во время каждой тренировки

Какова Ваша следующая цель?
Программа бега? Тренировка GREAT?

Длительность сегодняшней тренировки: 5 минут.

Она состоит из 2 минут прыжков со скакалкой, 2 минут 30 секунд приседаний и 40 секунд прыжков из приседа.

Выделяйте время, чтобы восстанавливать дыхание между упражнениями.

Отличная работа! Утолите жажду

Длительность сегодняшней тренировки: 6 минут.

Она состоит из 2 минут прыжков со скакалкой, 3 минут приседаний и 50 секунд прыжков из приседа.

Предпоследний день! Правильно дышите во время упражнений

Предпоследняя тренировка! Сколько приседаний Вы уже можете сделать?

Сегодняшняя тренировка длится 6 минут 30 секунд.

Она состоит из 2 минут прыжков со скакалкой, 3 минут 30 секунд приседаний и 1 минуты прыжков из приседа.

Делайте глубокий вдох при каждом движении!Завтра Вы сможете сделать 100 приседаний ;)

Итак, Вы готовы сделать 100 приседаний подряд?Поделитесь своим результатом #DecathlonCoach