Цель – 9 километров за 1 час
Эта программа предназначена для улучшения скорости Вашей ходьбы и требует овладения техникой спортивной ходьбы. В течение 4 недель Вы будете чередовать тренировки только на выносливость с тренировками, сочетающими упражнения на выносливость и интервальные упражнения. Таким образом, Вы научитесь ходить быстрее и откроете для себя новые ощущения!
Jeanick Landormy
NEWFEEL ТРЕНЕР
Неделя 1 - Работайте над техникой
На этой неделе поработайте над техникой спортивной ходьбы, чтобы ходить быстрее. Если Вы хотите идти со скоростью 9 км/ч, это необходимо! Выделяйте время на разминку перед каждой тренировкой, ходите в своем собственном темпе, затем постепенно ускоряйтесь, чтобы достичь указанной скорости, и начните тренировку.
Неделя 2 - Первые результаты при 9 км/ч!
Добро пожаловать на вторую неделю тренировок! Перед тем, как начать, выделяйте время на разминку перед каждой тренировкой, ходите в своем собственном темпе, затем постепенно ускоряйтесь, чтобы достичь указанной скорости, и начните тренировку.
Неделя 3 - Направьте свои усилия в нужное русло!
Уже третья неделя тренировок? Время немного увеличить скорость! Воспользуйтесь возможностью пересмотреть свою технику спортивной ходьбы и ходите со скоростью 9 км/ч с легкостью.
Неделя 4 - 9 километров за 1 час!
Это последняя неделя! Чтобы ходить быстрее, используйте все приемы спортивной ходьбы.движение ступней, рук, дыхание и осанка. Вы много работали в течение этих 3 недель, Вы готовы достичь своей цели!
Pекомендация тренера
Jeanick Landormy
NEWFEEL ТРЕНЕРХотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
