Скандинавская ходьба для начинающих

Hовичок 4 недели 1x/hеделя
article rating 4.3/5 53

Вы хотите заниматься полноценным, динамичным и доступным видом спорта? Тогда скандинавская ходьба – для Вас! Хорошее самочувствие, физическая форма и здоровье сочетаются с программой "Скандинавская ходьба для начинающих", разработанной для изучения основ этого сверхсовершенного вида спорта.
До и после каждой тренировки выделяйте 10 минут на разминку и растяжку: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 - Ваша первая тренировка по скандинавской ходьбе!

Сегодня освоите палки для скандинавской ходьбы на профессиональном уровне. Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 01. 30 минут на изучение правильной техники

Неделя 2 - Синхронизируйте движения рук и ног

На втором занятии поработайте над синхронизацией движений рук и ног. Для этого не думайте о палках, ходите максимально естественно!Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 02. 30 минут для синхронизации движений

Неделя 3 - Держите руки в тонусе!

На третьем занятии сильно надавите на палки и приведите руки в тонус! Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 03. 30 минут на приведение рук в тонус с помощью палок

Неделя 4 - Скандинавская ходьба на подъемах и спусках

Включение подъемов и спусков во время занятий скандинавской ходьбой усиливает работу мышц и сердца. Не забудьте о разминке перед началом тренировки: откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями!

  • 04. 40 минут, чтобы научиться скандинавской ходьбе на подъемах и спусках.

Pекомендация тренера

"Вы хотите заниматься полноценным, динамичным и доступным видом спорта? Тогда скандинавская ходьба – для Вас! Хорошее самочувствие, физическая форма и здоровье сочетаются с программой "Скандинавская ходьба для начинающих", разработанной для изучения основ этого сверхсовершенного вида спорта.
До и после каждой тренировки выделяйте 10 минут на разминку и растяжку: Откройте вкладку "Советы" в правой части экрана, чтобы ознакомиться с нашими видеоупражнениями! "
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code