Vitesse de réaction avec conduite de balle (45 min)

Confirmé 47 minutes
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Tu attaques la même séance que "J'améliore ma vitesse de réaction", mais on rajoute le ballon.
Cela nécessite encore plus de concentration et d'application, même avec la vitesse on garde la maîtrise.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Je cours 10 min (65/70% Cardio)
  • 02
    Récupération 3 minutes
  • 03
    Intermittent 5 secondes d'effort 25 secondes de récupération
  • 04
    Récupération 3 minutes
  • 05
    Vitesse de réaction avec ballon
  • 06
    Récupération 3 minutes
  • 07
    Vitesse de réaction avec ballon
  • 08
    Récupération 3 minutes
  • 09
    Gainage fin de séance
  • 10
    Etirements quadriceps
  • 11
    Etirements psoas iliaque
  • 12
    Étirements ischio jambier
  • 13
    Etirements adducteurs
  • 14
    Etirements mollets

Conseil du coach

"L'objectif étant de réussir toutes les répétitions, gère bien les premiers efforts lors du travail intermittent. N'hésite pas à nous partager ton ressenti via une note et un commentaire."
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