Tu entames une séance très intense par le travail intermittent 10 secondes d'effort pour 20 secondes de récupération.
Le temps de récupération est plus important que le temps de travail, par contre on te demande d'être a fond pendant les efforts.
Le travail de la force est très important, il te permet de préparer les muscles et d'améliorer ton explosivité.
Plus on se rapproche de la compétition plus les exercices sont ciblés match.