Je mets mon corps en action (5 min)

Débutant 5 minutes
article rating 4.5/5 15

Cette séance d'entrainement permet de mettre en action vos muscles en 5 minutes avant d'entrer dans l’arène où les gestes seront beaucoup plus intenses.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Moulin 2 bras
  • 02
    Moulin bras droit bras gauche
  • 03
    Montées de genoux
  • 04
    Talons aux fesses
  • 05
    Pas chassés
  • 06
    Pas chassés croisés
  • 07
    Ouverture adducteur
  • 08
    Fermeture Adducteur
  • 09
    30 secondes de récupération
  • 10
    Pas chassés
  • 11
    Pas chassés croisés
  • 12
    montée de genou
  • 13
    Talons aux fesses
  • 14
    30 secondes de récupération
  • 15
    Sprint d'échauffement
  • 16
    Récupération plus hydratation

Conseil du coach

"Il est important de mettre son corps en action avant d'attaquer un match."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code
4.5/5
sur nos programmes
App 100% gratuite
4.4/5
4.6/5