Circuit Cardio-Abdos (65 min)

Confirmé 65 minutes
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On te propose une séance avec une intensité plus importante. On monte le rythme dans la course mais aussi dans le circuit training avec une alternance d'abdominaux et de travail cardio.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Je cours 15 min (70/75% Cardio)
  • 02
    Course en conduite de balle (75/80% Cardio)
  • 03
    Circuit training - burpees
  • 04
    Circuit training - double crunch
  • 05
    Circuit training - Jumping Jack
  • 06
    Circuit training - soulevé de fesses
  • 07
    Circuit training - fente sautée
  • 08
    Circuit training - crunch inversé
  • 09
    Circuit training - mountain climbers
  • 10
    Circuit training - montée de genou sur place
  • 11
    Récupération 3 minutes
  • 12
    circuit training abdos/cardio
  • 13
    Récupération 3 minutes
  • 14
    Gainage fin de séance
  • 15
    Etirements quadriceps
  • 16
    Etirements adducteurs
  • 17
    Etirements psoas iliaque
  • 18
    Etirements mollets
  • 19
    Étirements ischio jambier

Conseil du coach

"Pense à bien t'hydrater avant, pendant et après la séance. Il est aussi très important de bien s'étirer en fin de séance."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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