Yol çalışması için hazırlık

Tüm programlara ve alakart seanslara erişmek için Decathlon Coach uygulamasını indirin! ;)

10 km antrenman planı

İlk 10 km koşuyu tamamlamak - 8 haftada

45 dakikada 10 km - 6 haftada

Yarı maraton antrenman planı

İlk yarı maratonu tamamlamak - 10 haftada

1 sa 40 dak'da yarı maraton - 8 haftada

Maraton antrenman planı

İlk maratonu tamamlamak - 12 haftada

4 saatte maraton - 12 haftada

3 sa 30 dak'da maraton - 9 haftada

Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇

qr-code